4 accions que pots fer avui mateix per tenir una casa més saludable

Passem més hores que mai a l'interior i per això és important tenir cura dels nostres espais per millorar el confort i benestar. Et proposem 4 accions que pots fer perquè el temps que passeu tu i la teva família a casa sigui més saludable en tots els sentits.

La llum natural i la il·luminació

La llum és un regulador dels nostres ritmes vitals: activitat de dia i descans de nit, amb moments de transició.

Així, durant el dia és important potenciar totes les fonts naturals de llum (o, si s'escau, comptar amb el reforç de llum artificial en tons freds i blaus) i de nit en canvi hem de potenciar la foscor per descansar i la llum càlida per anar baixant el nivell d'activitat. Com més hores passem a casa més important és entendre com la llum ens pot ajudar a diferenciar aquestes franges i ajustar els horaris i les activitats per a mantenir-nos en bon estat físic i mental.

Tenir cura de la zona de descans

L'organisme es regenera cel·lularment durant el son, és per això que la cura del dormitori resulta primordial.

De manera molt immediata, podem canviar algunes coses com ara: que els teixits siguin naturals, que els telèfons mòbils i ordinadors quedin fora de l'habitació i que, en cas que el wifi estigui dins, el tenim totalment apagat durant la nit.

Amb una mica més de temps, caldria pintar les parets amb pintures ecològiques no tòxiques i fer un estudi per mesurar possibles impactes de radiacions. Un estudi de radiacions per part d'un professional es pot fer en poques hores, i l'aïllament protector en molt pocs dies, sent una de les millors inversions que es poden fer per la nostra salut a curt i a llarg termini.

Ajustar una bona temperatura.

L'excés de fred o de calor no resulta confortable, i pot generar la proliferació d'algunes afeccions respiratòries o cardiovasculars.

A l'hivern es recomana una temperatura de dia al voltant dels 21º i de nit entre 15º i 18º. Des d'un punt de vista de sostenibilitat, es recomana disposar d'un correcte aïllament tèrmic, que estalvia energia, evita els canvis bruscos de temperatura i ajuda a tenir un entorn més tranquil i silenciós. 

Potenciar la ventilació

¿Qui no ha sentit parlar darrerament de la ventilació? Sempre ha estat una bona fórmula per regenerar l'aire interior i resulta especialment eficaç la ventilació creuada, obrint finestres o portes en punts oposats de la casa. Un benefici addicional és que la circulació d'aire fresc aporta una agradable sensació de benestar, sobretot a l'estiu.

En l'actual situació es recomana ventilar totes les estances de la casa, sobretot aquelles en què es concentrin més persones, un mínim de 10 minuts tres o quatre vegades al dia per assegurar una correcta renovació de l'aire.

Si en el nostre habitatge no podem aprofitar aquest recurs natural hi ha tecnologies que permeten regenerar l'aire i algunes aporten protecció extra contra elements patògens.